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　●　頭痛　●　

　　　　　01.　頭痛について

　　　　
　　　　　●日常的な頭痛
　　　原因がはっきりしてて誰にでも起こる連続性のない頭痛は慢性頭痛になる心配はありません。
　　　例：風邪・歯痛・生理痛・ストレス・二日酔い・寝すぎ・寝不足・車酔い・逆光など

　　☆頭痛にも片頭痛と緊張型頭痛があります。痛み方や頭痛を起こす仕組み、原因や予防法に至る
　　　まで対照的です。ですのでこの2つの頭痛の違いを知っておこう。

　　どのような痛み？
　　　片頭痛⇒「ズキンズキン」と脈打つ痛み
　　　頭の片側のこめかみから目にかけて、時には両側や後頭部までも脈打つように痛むのが片頭痛
　　　の典型的な症状です。
　　　特によく見られる前兆では、視野の中心にチカチカした光の点やギザギザした線が現れる、その
　　　後、頭痛が始まります。

　　原因：血管が広がって起こる炎症　
　　　頭やその周辺の血管が拡張して起こります。

　　対処法：血管の拡張を押さえる
　　　①冷やして炎症を抑える
　　　②動かないで横になる
　　　③光の刺激・音を避ける
　　　④カフェインを取る
　　　⑤血管の拡張を予防し、炎症を抑える食品をとる（大豆・海藻・黒豆など）
　　　豆知識：[梅干]シップがわりにこめかみに貼る
　　　　　　　　[大根おろし]大根おろしを布で包み額を冷やす
　　　　　　　　[コーヒー・紅茶]脳の血管を収縮させる働きがあります。

　　　　●緊張型頭痛⇒頭を締め付けられるような痛み
約80％の方はこの緊張型頭痛と考えられます。
　　　主な症状は「頭全体を何かできつく締め付けられるような断続的な痛み」です。この頭痛には「肩
　　　や首筋のこり」「目の疲れ」「だるさ」「めまい」などが現れます。

　　原因：首や肩の血流障害。緊張型頭痛は肩や首筋の筋肉が収縮して硬くなり「こり」が発生し神経
　　　や血管を圧迫する為に起こると考えられています。

　　対処法：首や肩の筋肉を緩め血管の圧迫をなくす
　　　①暖めて筋肉の緊張をほぐす
　　　②軽い運動をする
　　　③マッサージをする
　　　④十分な睡眠と休憩をとる

　　豆知識：[生姜やヨモギ]お風呂に浮かべて入浴
　　　　　　　　[ハーブ]リラックス効果がある
　　　　　　　　[生姜湯]生姜は血行を良くする
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